大胸筋を鍛えてバストアップ

バストアップしたい方は、その土台になる大胸筋を使って鍛えることが近道と言われています。大胸筋を使ったストレッチ方法がありますので、バストアップに興味がある方は毎日続けてやってみると良いでしょう。


また、激しい運動ではなくストレッチをすることは、体のゆがみも直してくれます。体のゆがみが治ると、バストアップにも繋がるそうです。


また、血液の流れもよくなりますので、体全体の代謝が良くなり、良い効果ばかりです。どれも、手軽なストレッチですから、ご自宅で気が向いたときにやってみましょう。


まず、立ったままで簡単に出来るバストアップストレッチです。足を肩幅に開いて立ち、背中で両手の指を組み合わせます。そのまま、手の平を後方に向け、腕も後方に伸ばします。すると、胸が張りますよね。そのまま、10数えます。伸ばしながら息をゆっくり吐き続けます。


どうでしょうか、普段、使わない筋肉が刺激されていい気持ちでしょう。場所がなくてもその場で出来るストレッチですので、キッチンでもふと気がついたときにやってみましょう。出来ることなら、毎日、続けましょうね。


次に、よつんばいになります。そのまま、両手を床に伸ばし、胸を床に近づける感じでお尻を後ろに突き出し、体をしならせます。その姿勢のまま10数えます。


腰や肩やどこか調子が悪いときに無理してストレッチをすることは良くありません。悪いところがもっと悪くなってしまう場合があります。気持ちよい程度にストレッチすることを心がけ、やりすぎないようにしましょう。